本网讯（文/图大学生心理健康教育与咨询中心）人的一生约有1/3的光阴在睡眠中度过，良好的睡眠质量是保证人体身心健康的重要因素。在第八届“齐心携手‘话’心声 ，一路相伴‘悦’健康”大学生心理健康节来临之际，为了加强重工学子对睡眠重要性的认识，提高我校大学生对睡眠重要性和睡眠质量的关注，普及睡眠健康保健知识，增强自我保健能力，传播健康理念，大学生心理健康教育与咨询中心举办了一场主题为“睡眠与心理健康”的专题讲座，有五千余名学生通过直播听讲。
胡黎丹，副主任医师，重庆市精神卫生中心综合科，国家心理咨询师，从事精神障碍临床诊疗工作10余年，擅长心境障碍如抑郁、躁狂，思维以及行为障碍等疾病的诊断与治疗、心理咨询和康复指导，先后主持及参与国家自然科学基金、科委联合卫计委课题、院内课题3项，发表SCI、核心期刊中英文文献多篇。
本次讲座，胡医生不仅向大家科普了睡眠-觉醒调节系统、睡眠周期、影响失眠的因素，还向大家介绍了失眠的认知行为治疗相关知识。胡医生说，治疗失眠可以按照如下具体操作：感到困倦时才上床、如果不能很快入睡（30分钟内)就起床、重复以上2个步骤；还可以减少卧床清醒时间，使卧床时间尽量接近实际睡眠时间，即在床上只睡觉，睡不着就不要在床上；也可以设置作息时间表，规律作息，比如首先设置起床时间，然后根据自设的在床上的总时间（睡眠时间+30分钟，但不少于6小时）向前推出上床时间等。此次讲座，不仅帮助大家更好的认识睡眠，也提升了大家保证良好睡眠的意识。
