“掌控时间，赋能成长” 团体心理辅导活动圆满结束

　  为助力大家破解时间管理难题，明晰自身时间使用模式，掌握科学的时间规划与调控技巧，提升心理韧性与生活掌控感，2025年12月12日9：20—11：30双桥心理中心特邀重庆市精神卫生中心彭美玲博士开展“掌控时间，赋能成长”主题心理团体辅导活动。校区95名同学参与其中。

　　活动伊始，彭医生引导小组成员通过自我介绍破冰，然后结合自身丰富的临床经验加生动的工作案例分享了如何将自己忙碌的行程安排的有条不紊，又举了个别同学有拖延的案例，以提出了解决办法，让同学们加深了对时间管理的印象。接着彭医生又对时间的定义提出了问题，让八个小组的成员以秒以分以月以年为单位分别感受时间的意义，再利用白纸和彩铅将脑海中的时间定义写在纸上，通过这样的方式迅速唤起同学们的共鸣，加深对时间的感受，将抽象化为具体。接着小组组内分享，让在座的同学们对时间的定义有了一个全面的认识，然后彭医生让同学们将双手叠放在一起，闭眼感受想象以前做的遗憾的事情，现在通过时间机回到过去，思考自己将会如何应对，再回到当下，将它记录在纸上。活动的最后彭医生强调应正确认识时间管理，减少拖延，活在当下，为成长赋能。

　　此次团体心理辅导活动，将表达性艺术治疗与时间管理主题相结合，不仅让同学们在互动中学会了科学的时间规划思维，并且也为其心理健康成长注入了新的动力。参与学生表示，通过活动对时间管理有了更直观的理解，未来会尝试运用所学技巧规划学习与生活。